Wasser, Tee und Saft: Was und wie viel ist gesund?

Mit der Muttermilch beziehungsweise Babymilch wird der Flüssigkeitsbedarf eines Babys gedeckt. Sobald Ihr Kind die erste Beikost erhält, also mit vier bis sechs Monaten, ist es an der Zeit, neben der Milch nach und nach auch andere Getränke einzuführen. Geeignet sind zuckerfreie Getränke wie Wasser oder Tee.

Saft ist wegen des Zuckergehalts für Kinder unter einem Jahr nicht zu empfehlen, insbesondere wenn er aus dem Fläschchen getrunken wird, da der Zucker dann ständig die Mundhöhle durchspült. Es gibt zwar Säfte mit wenig oder keinem künstlichen Zuckerzusatz, dennoch sind immer der fruchteigene Zucker und weitere Kohlehydrate enthalten. Das betrifft auch Gemüsesäfte.

Auf Limonade und andere stark zuckerhaltige Getränke sollten Sie bei Babys und Kleinkindern grundsätzlich verzichten, denn nicht nur in diesen jungen Jahren schädigt der Zucker die Zähne. Schnell haben sich kleine Kinder an den Geschmack gewöhnt und verschmähen gesunde Durstlöscher. Zahnprobleme sind dann bei Heranwachsenden wahrscheinlicher.

Auch der Kaloriengehalt ist bei Limonade nicht zu unterschätzen, so dass sich schon früh Gewichtsprobleme einstellen können. Selbstverständlich sind auch mal Ausnahmen erlaubt. Grundsätzlich gilt aber: Je weniger Zucker konsumiert wird, desto weniger Zahn- und Gewichtsprobleme sind zu befürchten.

Eine Auswahl geeigneter Getränke finden Sie hier.

Flüssigkeitsbedarf

Zunächst trinkt Ihr Kind vielleicht nur wenig. Das ist kein Grund zur Sorge. Je fester die Nahrung wird, umso höher ist auch der Flüssigkeitsbedarf und je eher es sich an das regelmässige Trinken gewöhnt, umso selbstverständlicher wird es.

Gesunde Babys benötigen erst ab der dritten Breimahlzeit zusätzliche Flüssigkeit. Wenn die Nahrung beim Übergang auf die Familienkost fester wird, braucht Ihr Kind zussätzlich zur Milch etwa 200-400 ml Flüssigkeit pro Tag. Ab einem Alter von einem Jahr ist ein Liter Flüssigkeit am Tag zu empfehlen.

Fläschchen oder Becher?

Vorzugsweise sollten Kinder aus dem Becher oder der Tasse trinken. Zumindest sollte ihnen das Fläschchen nicht regelmässig für längere Zeit überlassen werden, denn ebenso wie Zucker kann der Sauger den Zähnen schaden. Das trifft auch zu, wenn sie noch gar nicht zu sehen sind. Ausserdem kann dauerhaftes Nuckeln zu Fehlstellungen führen.

Natürlich kann Ihr Kind anfangs noch keinen Becher halten. Das können Sie übernehmen. Bieten Sie zu den Mahlzeiten etwas zu trinken an und gegebenenfalls auch zwischendurch.